I gyrchu'r adnoddau a’r deunyddiau a ddefnyddir ar y cwrs cyn y digwyddiad, cliciwch yma. Rydym yn argymell i chi darllen y deunyddiau paratoi ar gyfer y cwrs cyn mynychu.

 

Rheoli Straen – Beth yw hyn?

Mae straen yn broblem gyffredin ym Mhrydain sy’n effeithio ar bedwar o bob deg person ac yn arwain at ymweliadau â meddygon teulu ynglŷn â symptomau fel stumogau cythryblus, cur pen, cwsg gwael, yn ogystal â phroblemau iechyd meddwl. Mae straen yn medru llethu a blino unigolyn, a gall effeithio ar unrhyw un - waeth beth fo'u cefndir, eu hoedran na’u rhyw. Er bod straen yn rhan arferol o fywyd, mae modd ei reoli.

 

Mae'r cwrs Rheoli Straen, a gynigir gan y Gwasanaeth Cymorth Iechyd Meddwl Sylfaenol ar gyfer Caerdydd a'r Fro, yn rhaglen am ddim am gyfnod o chwe wythnos. Mae’r cwrs wedi ei gynllunio i’ch helpu i ganfod dulliau o reoli straen yn effeithiol. Mewn sesiynau wythnosol 2 awr, byddwch yn dysgu am dechnegau newydd ac yn cael pecyn cymorth cynhwysfawr ar ddiwedd y cwrs. Nod y cwrs hwn yw grymuso unigolion i reoli eu straen yn well. Er bod achosion straen yn medru bod yn gymhleth, mae’n bosibl ymdopi â straen a’i reoli.

 

Mae'r cwrs yn agored i'r cyhoedd*. Does dim angen cofrestru ar ei gyfer. Os ydych chi’n methu â mynychu sesiwn, peidiwch â phoeni: gallwch ddal i fyny trwy fynychu cwrs rheoli straen arall i’r dyfodol, neu’r sesiwn benodol a gollwyd gennych.

 

Mae'r cwrs yn rhedeg yn wythnosol am 6 wythnos. Mae pob sesiwn yn 2 awr o hyd sy'n cynnwys seibiant byr.

 

Sesiwn 1: Beth yw Straen?

Sesiwn 2: Rheoli eich corff

Sesiwn 3: Rheoli eich meddyliau

Sesiwn 4: Rheoli eich gweithredoedd

Sesiwn 5: Rheoli teimladau panic a chael noson dda o gwsg

Sesiwn 6: Hybu eich lles, clymu popeth at ei gilydd a rheoli eich dyfodol

*Er bod Rheolaeth Straen yn gwrs mynediad agored, cwrs i oedolion (18+) yn unig ydyw. Mae croeso i chi ddod â rhywun gyda chi.

 

Cyrsiau sydd ar y gweill:

Lleoliad Canton Uniting Church, Cowbridge Rd E, Canton CF5 1LQ. Hygyrch gyda thrafnidiaeth gyhoeddus - Bws Caerdydd, 13, 17 a 18.

Amser

14:00-1600

Dyddiadau

06/03/2024 - Sesiwn 1: Beth yw Straen? 13/03/2024 - Sesiwn 2: Rheoli eich corff 20/03/2024 - Sesiwn 3: Rheoli eich meddyliau 27/03/2024 - Sesiwn 4: Rheoli eich gweithredoedd 03/04/2024 - Sesiwn 5: Rheoli teimladau panic a chael noson dda o gwsg 10/04/2024 - Sesiwn 6: Hybu eich lles, clymu popeth at ei gilydd a rheoli eich dyfodol

 

 

Location

Chapter Arts, Market Rd, Cardiff CF5 1QE Accessible by Cardiff Bus, 13, 17 and 18.

Time

12:30-14:30

Dates

02/05/2024 - Session 1: What is Stress? 09/05/2024 - Session 2: Controlling your body 16/05/2024 - Session 3: Controlling your thoughts 23/05/2024 - Session 4: Controlling your actions 30/05/2024 - Session 5: Controlling panicky feelings and getting a good night’s sleep 06/06/2024 - Session 6: Boosting your wellbeing, tying it all together and controlling your future

Accessibility

Fully accessible venue with facilities. Venue on first floor with lift access. Parking – Chapter has car park. Limited street parking.

 

Location

Bethal Baptish Church Hall, Penlline Rd, Cardiff CF14 2AA

Time

10:30-12:30

Dates

13/06/2024 - Session 1: What is Stress? 20/06/2024 - Session 2: Controlling your body 27/06/2024 - Session 3: Controlling your thoughts 04/07/2024 - Session 4: Controlling your actions 11/07/2024 - Session 5: Controlling panicky feelings and getting a good night’s sleep 18/07/2024 - Session 6: Boosting your wellbeing, tying it all together and controlling your future

Accessibility

Fully accessible venue with facilities. Parking – Bethal Church s car park.

Parcio – parcio stryd cyfyngedig. Mae parcio taladwy ar gael yn maes parcio Stryd Harvey gyferbyn â'r lleoliad.

 

 

Mae ein partneriaid trydydd sector gwerthfawr hefyd yn rhedeg ystod o gyrsiau a gwasanaethau.

Ar gyfer cyrsiau ym Mro Morgannwg - cliciwch yma.

Ar gyfer cyrsiau yng Nghaerdydd - cliciwch yma