I gyrchu'r adnoddau a’r deunyddiau a ddefnyddir ar y cwrs cyn y digwyddiad, cliciwch yma. Rydym yn argymell i chi darllen y deunyddiau paratoi ar gyfer y cwrs cyn mynychu.

 

Rheoli Straen – Beth yw hyn?

Mae straen yn broblem gyffredin ym Mhrydain sy’n effeithio ar bedwar o bob deg person ac yn arwain at ymweliadau â meddygon teulu ynglŷn â symptomau fel stumogau cythryblus, cur pen, cwsg gwael, yn ogystal â phroblemau iechyd meddwl. Mae straen yn medru llethu a blino unigolyn, a gall effeithio ar unrhyw un - waeth beth fo'u cefndir, eu hoedran na’u rhyw. Er bod straen yn rhan arferol o fywyd, mae modd ei reoli.

 

Mae'r cwrs Rheoli Straen, a gynigir gan y Gwasanaeth Cymorth Iechyd Meddwl Sylfaenol ar gyfer Caerdydd a'r Fro, yn rhaglen am ddim am gyfnod o chwe wythnos. Mae’r cwrs wedi ei gynllunio i’ch helpu i ganfod dulliau o reoli straen yn effeithiol. Mewn sesiynau wythnosol 2 awr, byddwch yn dysgu am dechnegau newydd ac yn cael pecyn cymorth cynhwysfawr ar ddiwedd y cwrs. Nod y cwrs hwn yw grymuso unigolion i reoli eu straen yn well. Er bod achosion straen yn medru bod yn gymhleth, mae’n bosibl ymdopi â straen a’i reoli.

 

Mae'r cwrs yn agored i'r cyhoedd*. Does dim angen cofrestru ar ei gyfer. Os ydych chi’n methu â mynychu sesiwn, peidiwch â phoeni: gallwch ddal i fyny trwy fynychu cwrs rheoli straen arall i’r dyfodol, neu’r sesiwn benodol a gollwyd gennych.

 

Mae'r cwrs yn rhedeg yn wythnosol am 6 wythnos. Mae pob sesiwn yn 2 awr o hyd sy'n cynnwys seibiant byr.

 

Sesiwn 1: Beth yw Straen?

Sesiwn 2: Rheoli eich corff

Sesiwn 3: Rheoli eich meddyliau

Sesiwn 4: Rheoli eich gweithredoedd

Sesiwn 5: Rheoli teimladau panic a chael noson dda o gwsg

Sesiwn 6: Hybu eich lles, clymu popeth at ei gilydd a rheoli eich dyfodol

*Er bod Rheolaeth Straen yn gwrs mynediad agored, cwrs i oedolion (18+) yn unig ydyw. Mae croeso i chi ddod â rhywun gyda chi.

Cyrsiau sydd ar y gweill

 

2026
Chapter Arts (Ystafell Media Point) – 6 wythnos o ddydd Mawrth 17/02/2026 13:00–15:00.

Chapter Arts (Ystafell Media Point) – 6 wythnos o ddydd Iau 02/04/2026, 13:00–15:00

 

Lleoliad

Chapter Arts, Market Rd, Caerdydd CF5 1QE

Hygyrch trwy Fws Caerdydd, 13, 17 ac 18.

 

Amser

13:00–15:00

 

Dyddiadau

17/02/2026 – Sesiwn 1: Beth yw Straen?

24/02/2026 – Sesiwn 2: Rheoli eich corff

03/03/2026 – Sesiwn 3: Rheoli eich meddyliau

10/03/2026 – Sesiwn 4: Rheoli eich gweithredoedd

17/03/2026 – Sesiwn 5: Rheoli teimladau pryderus a chael noson dda o gwsg

24/03/2026 – Sesiwn 6: Hwb i’ch lles, clymu popeth ynghyd a rheoli eich dyfodol

02/04/2026 – Sesiwn 1: Beth yw Straen?

09/04/2026 – Sesiwn 2: Rheoli eich corff

16/04/2026 – Sesiwn 3: Rheoli eich meddyliau

23/04/2026 – Sesiwn 4: Rheoli eich gweithredoedd

30/04/2026 – Sesiwn 5: Rheoli teimladau panig a chael noson dda o gwsg

07/05/2026 – Sesiwn 6: Gwella eich lles, cysylltu’r cyfan a rheoli eich dyfodol

 

 

Hygyrchedd

Lleoliad hygyrch yn llawn gyda chyfleusterau. Lleoliad ar y llawr cyntaf gyda mynediad lifft. Parcio – mae gan Chapter faes parcio. Parcio stryd cyfyngedig.

 

Mae ein partneriaid gwerthfawr yn y trydydd sector hefyd yn cynnal amrywiaeth o gyrsiau a gwasanaethau.

Ar gyfer cyrsiau ym Mro Morgannwg – cliciwch yma..

Ar gyfer cyrsiau yng Nghaerdydd – cliciwch yma..